달걀에 콜레스테롤이 있다고 안 먹는 사람들이 있을텐데 걱정하지 말고 하루 한개정도

먹는 것이 좋을 것 같다.

가장 좋은 것은 삶은 달걀인데 그냥 좋아하는 방법으로 먹으면 된다.

달걀 노른자에 있는 레시틴의 주성분인 콜린이라는 성분이 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방한다.

또한 알츠하이머병의 치료나 증상개션에 효과가 있다고 하니 일석삼조다.

열심히 먹는다고 먹는데 아침에 바쁠때는 까 먹는다. 오늘부터 다시 열심히 먹어야겠다 ^^

아침 : 미숫가루, 우유, 꿀, 아몬드, 연두부, 삶은계란, 고구마2개

점심 : 추어탕

저녁 : 왕돈까스

추어탕에는 칼슘이 많은 것 같다

오늘 먹는 것은 관리에 실패한 것 같지만 정신건강에는 좋았다 ^^

운동은 7,505보를 걸었다.