통합식품영양데이터 1 페이지 > 정보여행의 최강자 스탁제로

* 영양소의 효능은 다음에서 참조하십시요 

1. 칼륨 : 성인의 경우 1일 최소 2,000mg 필요하다. / 나트륨 배출 /고혈압

2. 나트륨 : WHO 하루 권장량인 나트륨 2000mg 으로 소금으로 환산하면 5g.

실제로 건강에 필요한 나트륨은 500mg이면 충분하다고 하니 고혈압이 있는 분들은 나트륨 섭취를 줄여보시기 바랍니다./ 고혈압

3. 에너지(kcal) : 한국의 기준 식품열량은 2,000kcal 인데 사람마다 조금 차이가 있습니다. 다이어트를 하실 분들은 매끼 500kcal 정도 섭취를 해서 일일 총열량이 1500kcal 정도 섭취하면 됩니다./ 비만

4. 마그네슘 : 성인은 하루에 200~300mg 이면 충분하다./ 부정맥, 고혈압

5. 타우린 : 두 개의 다른 아미노산인 메티오닌과 시스테인으로 만든다. 하루 섭취 500 ~ 2,000mg 정도가 좋다.

1. 정상적인 사람의 하루 카페인 섭취량은 400mg 좌우 (커피 4잔 정도) 라고 하는데 고혈압이나 심장병이 있는 사람은 절반 정도 섭취하는 것이 안전하다고 합니다. (하루 2잔 이내)

2. 나트륨 : WHO 하루 권장량인 나트륨 2000mg 으로 소금으로 환산하면 5g.인데 고혈압이 있는 분들은 나트륨 섭취를 줄여보십시요.