아몬드를 많이 먹으니 BMI가 오르는 것 같다. 견과류는 고혈압 예방에 좋은데

저처럼 절제력이 부족한 ^^ 사람은 많이 먹으면 비만이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

23을 달성할때까지 당분간 견과류를 안먹야 겠다.

심폐기능을 향상시키면 고혈압예방에 좋다고 합니다.

폐활량이 좋고 심장이 잘 뛰면 한 번에 산소를 많이 마시고 산소가 몸 구석구석으로 잘가면

혈압을 높여서 혈류량을 늘릴 필요가 없으니 혈압이 오르지 않는다.

일을 하거나 공부를 하는 사람들이 매일 운동을 한다는 것은 사실 업으로 삼지 않는한

쉬운 일이 아니다. 그래서 집애서 간단하게 할 수 있는 운동법을 잘 체크를 해보려고 한다.

제자리뛰기를 30초하고 10초를 쉬고 가상 줄넘기 (있다고 생각하고)를 30초 하는 것을

3회정도 반복하면 심폐기능이 좋아진다고 해서 했는데 제법 운동이 된다.

여러분도 해보시기 바랍니다.

오늘은 걷기도 7800보를 걸었다, 제법 잘 관리를 한 하루였다.

아침 : 사과, 삶은달걀, 아몬드, 미숫가루와 꿀, 바나나

점심 : 삼계탕

저녁 : 해물순두부

다음은 삼계탕이다. 칼로리는 높은데 칼슘이 많이 들어 있는 것 같다.