어제 운동을 적게하고 저녁에 잡채밥을 먹었더니 당장 효과가 나타나서

BMI 가 25를 넘어버렸다. 윽, 다시 비만이 되었다

정상체중은 22입니다.

고혈압에 대한 연구가 많이 있는 것 같은데 생활속에서 간단하게 할 수 있는 것으로

체조와 지압이 있는 것 같으니 하나씩 도전해보기로 하자

오늘부터 할 체조는 

우측발을 옆으로 벌리고 좌측발을 그 옆으로 가져간 자리에서 뜀뛰기를 2회 하는 것이다.

처음하는 사람이나 고령자는 16회 한번이면 된다고 하니 한번 시도를 헤보고 천천히

본인 상황에 맞게 늘려가면 될 것 같다

최종은 좌우1세트를 1회로 보고 32회를 3번 하는 것이라고 하는데 32회의 기준이

무엇인지는 명확하지 않으니 본인 체력에 대비해서 하시면 될 것 같습니다.

나는 일단 모든 것에 대한 테스르를 하는 중이니 오늘 이 체조는 16회만 실시를 했다.

오늘은 주말이라 하루종일 집에서 딩굴딩굴하느라 운동도 못하고 보낸 하루였다.