오늘 아침에 몸무게를 측정해보니 BMI가 25이다. 24.6 에서 다시 올라간 것이다.

곰곰히 생각을 해보니 저녁에 죽을 먹고 배가 고파서 미숫가루에 꿀을 타서

두컵을 먹은것 같다. 아 역시 체중감량을 통한 고혈압관리는 어려운 길이다. ^^

아몬드를 매일 먹으면 혈압을 낮출 수 있다고 한다. 아몬드에 포함된 영양소가 굉장히

많은 것 같은데 하나씩 정리를 해보자

아몬드를 먹기위해서 어제 지름신을 불러서 아침에 배달을 받았다.

이제부터 아몬드 테스트를 6월말까지 해보고 혈압이 떨어지는지 측정해보자.

다음은 아몬드에 들어 있는 성분이다

식이섬유 : 견과류 중에 가장 많다고 한다.

비티민E

리보플래빈

나이아신

칼슘

올레산 : 불포화지방산

리놀렌산 : 필수지방산

폴리페놀

아침 : 닭고기죽, 아몬드, 아메리카노, 미숫가루와 꿀 , 오이--> 하루에 한끼 정도 유동식(죽 등)을 먹으면 장 건강에 좋다고 합니다.

점심 : 스테이크 (단백질 보충), 아매리카노

저녁 : 마늘설렁탕, 미숫가루와 꿀 한 잔, 아보카도 쥬스

설렁탕은 나트륨 덩어리다