6000보까지는 크게 무리가 없었는데 8000보를 넘기는 땀이 나고 10000보를 넘기니

다리에 조금 피곤감이 몰려왔다.

앞으로는 가능하면 8000보를 넘기는 것이 좋을 것 같다. 땀을 흘리고 나니 기분도 좋다.

고혈압의 근본 원인은 여러가지가 있지만 혈액의 흐름이 원활하지 않으면 심장이 더 세게

혈액을 (압력을 높여서) 전신 곳곳으로 보내야 해서 혈압이 올라간다고 한다.

대부분 종아리에서 심장까지 혈액을 잘 보내주는 것이 중요하다

그래서 종아리 운동이 중요하다. 

저는 개인적으로 까치발을 하면서 종아리 근육을 키워서 혈액을 심장까지 잘 공급하게

하고 있습니다.

물론 도보같은 유산소 운동도 고혈압에 좋으니 시간이 없으시 분들은 최소 6000보 이상을

걸어보시기 바랍니다.