어제 하루종일 바빠서 일기를 적는 것을 까 먹었다.

일상을 바쁘게 지내는 사람들이 매일 일기를 적으면서 관리는 한다는 것이 굉장히 어려울 것 같다는

생각이 든다.

아침 뉴스에 두 손을 꽉 쥐는 동척성 근력운동을 하면 10.9mmHg 를 떨어뜨릴 수 있다고 한다.

철봉오래매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 있다고 하는데 두 손을 꽉쥐고 몇 분 정도 버티는 것이

일상에서도 간단하게 할 수 있는 운동 같으니 오늘부터 해보아야 겠다 

참고로 낮잠을 1시간 정도 자는 것, 종아리를 마시지 하는 것도 혈압을 떨어뜨리는 

좋은 방법이라고 한다.

오늘 갑자기 또 업무스트레스가 와서 하루종일 교감신경이 긴장을 할 것이므로

고혈압관리는 그리 맑지 않은 날이 될 것 같다.

점심은 일부러 고등어찜을 찾아서 먹었고 저녁은 간단히 참치김밥으로 해결을 했다.

여러분도 스트레스를 받지 않도록 주의하시기 바랍니다.