어제 밤에 고구마를 먹으면서 다이어트? 를 해서 그런지

아침에 체중을 체크를 해보니 BMI가 24.9 로 25아래로 떨어졌다

열심히 굶어서 ^^ 22 표준체중을 만들어야 겠다. 그러면 고혈압도 떨어진다고 하니...

점심에 낙지비빔밥을 먹었는데 체중감량과 나트륨 조절에 성공한 식단인지는

영양소 함유량을 보고 판단을 해보아야 겠다.

저녁은 삼치구이에 청국장을 먹었는데 심치 같은 생선에는 EPA가 많아서 고혈압에 좋다고 한다.

청국장은 혈전을 녹이는데 혈전은 저녁에 생성이 되니 밤에 먹는 것이 좋다고 한다.

이렇게 매일 일기를 적으면서 하나씩 분석을 해보시면 분명히 효과가 있을 것 입니다.

운동은 6,879보를 걸었는데 삼성앱이 권장하는 6,000보는 30분 정도 걷는 것 같다.