8시간을 자고나니 정신적으로 건강해진 것 같다 ^^
stocking
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2022.04.06 05:09
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 활동갯수 목표 5개이상 |
8개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
NAN | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
8시간을 자야겠다고 생각하고 어제 일찍 잠자리에 들었는데
다행히 8시간을 잤다 ^^
인간은 7시긴 이상을 자는 것이 건강에 좋다고 한다
최근에 계속 업무스트레스가 있다
자기만의 스트레스 해소법을 하나 정도는 가지고 계시기 바랍니다
저는 영화,독서,음약,여행인데 너무 많네요 ^^
저녁에 바지락 칼국수를 먹으면서 김치가 맛있어서 나트륨을 너무 많이 먹었네요...ㅜㅜ
