수축기 혈압이 122다
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2022.06.20 07:41
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 활동갯수 목표 5개이상 |
7개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
inf | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
일희일비하지는 않지만 일단 아침에 수축기 혈압이 122가 나온다
정상이다
일단 스스로 매일 일기를 적는다는 것이 매우 힘들지만 모두에게 공개를 함으로써
본인의 의지를 다지고 커뮤니티가 활성화되면 고혈압에 대한 지식과 경험이 축적되기를 바라는 마음이다
나도 꾸준히 혈압데이터를 기록을 해서 올해말에는 병원에서 고혈압관련 진단을
받아보기로 하자.
오후에 걷기를 많이 하지 못했다
