활동체크	금연 금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁
활동갯수 목표 5개이상	6개			오늘 몸무게	본인만 열람
BMI 목표 22	inf
칼륨섭취 하루 3,500mg 권장	감자 시금치 고구마 토마토 오이 호박 가지 사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유
오메가3 DHA/EPA	고등어 참치 꽁치 연어 전갱이 정어리 방어 가다랭이 영양제
운동 하루 30분이상	걷기(6000보이하) 걷기(6000보이상) 걷기(7000보이상) 걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동
비밀기록	본인만 볼 수 있는 기록입니다.
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