오늘 오전에는 혈압을 체크하지 못했다
stocking
1
82
0
2022.06.14 19:58
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 활동갯수 목표 5개이상 |
8개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
inf | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
||||||
| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
||||||
| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
||||||
| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
오늘 오전에 급한 업무가 있어서 일찍 집을 나서다가 혈압을 체크를 하는 것을 까먹었다.
오늘도 고혈압군에 대패했다 ^^
점심을 비나트륨 식품을 먹을려고 샐러드를 먹었는데 오후 2시가 되어서 배고픔 신아
나를 흔들어버렸다.
설렁탕과 왕만두 3개를 먹고 말았다.
고혈압관리의 길은 멀고 멀기만 하다.
집에 돌아가는 길에 만보를 걸었지만 저녁에 혈압은 약간 높다.
