어제 술을 마셔서 인지 약간 혈압이 올랐다
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2022.06.02 07:25
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 활동갯수 목표 5개이상 |
7개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
NAN | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
어제 모처럼 술을 마셔서 인지 오늘 아침에는 혈압이 조금 올랐다
일희일비 할 필요는 없고 꾸준히 측정을 하면 되는데 아무튼 술은 혈압과 체중에 영향을 준다.
체중도 조금 불었다.
이제 6월달은 술믈 못 마시니 열심히 관리를 해야겠다.
운동하고 먹는 모든 것을 숫자 데이터화해서 V2를 만들려고 하는데 어제 마신 술로
하루 종일 힘들었다.
내일 부터 다시 열심히 연구를 해보야겠다
