신기루 같은 환상이 보여주는 단순한 숫자는 아니었다
stocking
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2022.06.01 09:15
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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| 활동갯수 목표 5개이상 |
2개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
NAN | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
어제 측정한 정상치 혈압이 단순히 한 번의 신기루 같은 환상은 아닌 것 같다.
오늘 아침은 130/92 가 나온다. 이 정도면 괜찮다.
혈압은 측정 환경과 신체조건에 따라서 계속 달라지므로 지속적으로 혈압을
체크하고 기록을 남기는 것이 좋다.
이제는 희망이 보인다. 2023년까지 혈압을 130이하로 안정적으로 떨어뜨리고
2024년에는 120으로 목표를 잡아보자.
그때까지 데이터를 모으면 무언가 유의미한 분석을 할 수 있을 것 같다.
그럴려면 하루하루의 나의 모든 일상의 데이터를 전부 수치화해서 기록을 해야한다.
오늘은 소주라도 한잔 하면서 연구를 해야겠다 ^^
