뇌경색을 조심해야합니다.
활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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활동갯수 목표 5개이상 |
7개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
BMI 목표 22 |
NAN | ||||||
칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 |
죽음은 누구도 피해갈 수 없는 과정입니다.
다만 내가 아픔으로써 가족들이 고통을 받는다면 또 한번 죽는 것 입니다.
그래서 고혈압을 관리를 해야합니다.
고혈압을 관리를 해야하는 것은 합병증을 유발하기 때문이디.
계속 고혈압에 대한 책을 보고 있는데 아직도 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 문제에서
빙빙 돌고는 있다.
이유는 어떻든 한 가지 확실한 것은 이유없는 병은 없다는 것이다.
심장이 안좋아 발생한 (심원성 뇌색전증) 혈전이 뇌혈관을 막아서 뇌세포가 괴사되어
죽거나 평생 병석에 누워있어야 할 수 있다.
심장병, 심장판막증, 부정맥 등이 관련 질병이다. 물론 이것도 모두 고혈압과 연관이 되어 있다.
하루 하루 천천히 연구를 해보자.
아침 : 캐슈넛, 쇠고기죽, 우유, 바나나
점심 : 등심스테이크, 아메리카노,방울토마토
저녁 : 백반, 우유, 캐슈넛, 바나나, 방울토마토