3km정도는 6000보 좌우가 될 것 이다.

이 정도면 전철역 4코스 정도 걸을 수 있는 것이니 출퇴근시에 미리 두코스 정도 전에

내려서 걷다보면 다리도 튼튼해지고 재미있습니다.

걷다보면 예전에 보지 못한 동네 맛집도 보이고 새로운 골목길도 보이는 등 신세계가

펄쳐집니다.

몇 번 말했지만 고혈압이 있다는 것은 몸에 어딘가가 이상이 생겨서 혈액순환이 원활하지

않아서 혈압을 높여서 신체 구석구석으로 산소와 영양소를 보내려는 자연적인 반응이다.

높은 혈압은 말초신경을 수축시킨다고 하는데 걷기를 하면 혈액순환이 잘되어

굳이 혈압을 높여 혈액을 전신에 보내야 하지 않아도 되어서 혈압이 자연스럽게 내려갑니다.

또한 심폐기능도 좋아져서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

자 오늘부터 미리 버스나 전철에서 내려서 걸어가십시요. 자가용은 집에 두시기 바랍니다.

아침 : 낫토, 오렌지, 우유, 미숫가루, 꿀

점심 : 고등어구이 정식 , 아메리카노

저녁 : 메밀등심정식, 아이스티