어제는 정말 모든 것이 꽝인 하루 였다. 일기도 안쓰고 운동도 안하고 그냥 토요일 딩굴신에

유혹당해서 하루종일 딩굴딩굴

오늘은 어제의 딩굴신에 대항하기 위해서 비타민신을 불러서 대화를 해보기로 한다.

아침부터 오렌지와 참외로 비타민C 를 보충을 했다.

비타민C는 간장에서 좋은 콜레스테롤 (HDL) 이 합성되는 것을 돕는다.

HDL는 혈중의 불필요한 콜레스테롤을 회수해서 간장으로 보내므로 콜레스테롤이

산화해서 동맥경화에 걸릴 일이 줄어든다.

고혈압은 혈액의 흐름에 관련이 있고 이렇게 콜레스테롤과도 깊은 관련이 있다.

일단 오전은 오렌지와 참외를 먹었으니 좋은 HDL동맹군을 돕는 일을 한 것이다.

뿌듯하게 오후를 보내자 ^^

오후에 많이 걸을려고 했는데 주말신이 계속 유혹을 해서 6,200보만 걸었지만

어제에 비해서는 만족한다.

아침: 오렌지1개, 참외1개, 전복죽, 마늘, 우유, 아몬드

점심 : 뚝배기불고기

저녁 : 닭곰탕

닭곰탕이 생각보다 칼로리가 높지 않다