고혈압일기 2 페이지 > 정보여행의 최강자 스탁제로

고혈압은 수축기와 이완기의 다음 수치로 판단합니다.

정상 :                120 미만 / 80 미만

고혈압 전단게 1기 : 120 ~ 129 / 80 ~ 84

고혈압 전단계 2기 : 130 ~ 139 / 85 ~ 89

고혈압 1기         : 140 ~ 159 / 90 ~ 99

고혈압 2기         : 160 이상 / 100 이상

1. 표준체중은 신장(m) * 신장(m) * 22 이다.

2. 신장에 175인 사람은 1.75*1.75*22 = 67.375kg 이 표준체중이다.

3. 고혈압을 예방하거나 치료를 위해서 이 표준체중을 만들도록 노력하십시요

4. 다이어트 관련은 따로 다이어트 일기에서 다루겠습니다.

비만이란 체내에 지방조직이 과다한 상태를 말한다.

비만을 측정하는 방법은 체질량지수(body mass index)로 측정한다.  

체중(kg)을 신장(m) 의 제곱으로 나눈 값이 25이상이면 비만으로 정의하고

BMI = 체중/신장*신장   

신장이 175이고 체중이 80인 사람은  80/1.75*175 = 26.1

서양인은 30이상이다.

다음을 참고 하시기 바랍니다

정상 : 18.5~22.9 

위험체중(과체중) : 23.0 ~ 24.9

비만1도(비만) : 25.0 ~ 29.9

비만 2도(고도비만) : 30.0 이상

이상적인 체중을 22라고 하는데서 표준체중을 구하는데 22를 곱하는 것 입니다.

고혈압환자 권장 식품 (보건복지부)

▶ 여러가지 식품을 골고루 먹어야 합니다.

▶ 고혈압 환자가 적게 먹거나 삼가야 할 음식

고혈압이 무서운 것은 합병증을 부른다.

1. 눈: 고혈압성 망막증

2. 콩팥: 신부전, 신경화증

3. 성 : 성기능 장애

4. 뇌 : 뇌졸중(중풍), 뇌혈관장애, 뇌출혈, 뇌경색

5. 심장 : 협심증, 심근경색, 울혈성심부전, 부정맥

고혈압은 증상이 없는 경우도 있다고 하나 일단 다음의 증상이 있으면 혈압을 체크를 해보시기 바랍니다.

1. 머리가 무겁고 아프다

2. 귀가 울린다

3. 숨이차고 두근거린다

4. 손발이 저리고 부어오른다

5. 얼굴이 빨개진다.

6. 눈에 충혈이 있다

7. 코피가 잘 난다.

8. 어깨가 쑤신다.