오늘은 8000보에 도전한다
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2022.04.11 06:59
| 활동체크 |
금연
금주(소주2잔/양주2잔/맥주1병/와인1잔/이하) 운동(30분이상) 수면(7시간이상) 카페인제로(커피2잔이내) 스트레스제로 과일/채소먹기(칼륨섭취) 저염/저칼로리아침 저염/저칼로리점심 저염/저칼로리저녁 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 활동갯수 목표 5개이상 |
7개 | 오늘 몸무게 | 본인만 열람 | ||||
| BMI 목표 22 |
NAN | ||||||
| 칼륨섭취 하루 3,500mg 권장 |
감자
시금치
고구마
토마토
오이
호박
가지
사과 바나나 오렌지 콩류 전곡류 우유 |
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| 오메가3 DHA/EPA |
고등어
참치
꽁치
연어
전갱이
정어리
방어
가다랭이 영양제 |
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| 운동 하루 30분이상 |
걷기(6000보이하)
걷기(6000보이상)
걷기(7000보이상)
걷기(8000보이상) 걷기(9000보이상) 걷기(10000보이상) 기타 유산소운동 |
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| 비밀기록 | 본인만 볼 수 있는 기록입니다. | ||||||
| 아침혈압 | 본인만 열람 | 저녁혈압 | 본인만 열람 | ||||
오늘은 날씨가 좋은 것 같으니 8,000보에 도전해보기로 한다
아침에도 고구마, 점심도 고구마를 먹고 일하고 있는데 후배들이
연락이 와서 보잔다. 아마도 오늘은 소주를 한잔 할듯하다.
우연하게 투썸플레이스앱에 들어가니 무료 케이크 쿠폰이 있어서
오늘은 그냥 먹기로 했다 ^^ 유효기간이 이틀밖에 없어서...
저녁에 후배들을 만나서 오랜만에 소주와 고기를 먹었는데 일단 고혈압
조절에는 실패한 날이다.
그렇지만 정신의 건강은 지킨것으로 위안을 삼자.
8,000보 계획도 실패하고 6600보 정도에 그쳤다.
