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통합식품영양데이터
1. 식품의약품안천처의 데이터를 활용해서 만들었습니다.
2. 한국의 영양성분 표시는 2,000kcal/일 기준으로 되어 있습니다. 개인의 필요 열량에 따라서 체크를 해보시면 됩니다.
1. 칼륨 : 성인의 경우 1일 최소 2,000mg 필요하다. / 나트륨 배출 /고혈압
2. 나트륨 : WHO 하루 권장량인 나트륨 2000mg 으로 소금으로 환산하면 5g.
실제로 건강에 필요한 나트륨은 500mg이면 충분하다고 하니 고혈압이 있는 분들은 나트륨 섭취를 줄여보시기 바랍니다./ 고혈압
3. 에너지(kcal) : 한국의 기준 식품열량은 2,000kcal 인데 사람마다 조금 차이가 있습니다. 다이어트를 하실 분들은 매끼 500kcal 정도 섭취를 해서 일일 총열량이 1500kcal 정도 섭취하면 됩니다./ 비만
4. 마그네슘 : 성인은 하루에 200~300mg 이면 충분하다./ 부정맥, 고혈압
5. 타우린 : 두 개의 다른 아미노산인 메티오닌과 시스테인으로 만든다. 하루 섭취 500 ~ 2,000mg 정도가 좋다.
1. 정상적인 사람의 하루 카페인 섭취량은 400mg 좌우 (커피 4잔 정도) 라고 하는데 고혈압이나 심장병이 있는 사람은 절반 정도 섭취하는 것이 안전하다고 합니다. (하루 2잔 이내)
2. 나트륨 : WHO 하루 권장량인 나트륨 2000mg 으로 소금으로 환산하면 5g.인데 고혈압이 있는 분들은 나트륨 섭취를 줄여보십시요.
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- 건달_19148507 06.12 다행이 나트륨은 적당하고 칼륨도 들어 있네요
- 건달_14523060 06.08 일단 술을 마시면 안되는데...
- 건달_25948154 06.08 나트륨이 많아도 식탐을 참을 수 없어서 그냥 먹었습니다
- 건달_46182563 06.06 역시 예상데로 나트륨이 많네요
- 건달_50871924 06.04 저녁에 소고기 샤브샤브를 먹었는데 나트륨이 제법 많네요
- 건달_11982695 06.04 출장시에 갈비살을 먹었는데 이것이 맞는지는 모르겠네요
- 건달_27931514 06.01 오늘 점심을 쌀국수를 먹었는데 나트륨이 상당히 많네요
- 건달_91536070 05.31 양파를 반찬처럼 생으로 먹는 것을 좋아합니다
- 건달_9680 05.31 메밀국수를 좋아합니다
- 건달_49367223 05.31 이 정도면 많은 것 아닌가요?