과일은 왜 먹어야 할까요?

스탁킹과 100세 일기

stocking 7 968 0 2020.03.11 19:05

고혈압의 주제로 자료를 살펴보고 있는데

과일은 큰 주제 같아서 따로 올립니다

저도 평소에 과일을 많이 안 먹는데 이제 먹어야 겠네요...^^

7 Comments

stocking 2020.03.11 19:08

섬유질, 항산화성분, 비타민, 미네랄

stocking 2020.03.11 19:09

과일과 채소는 영양성분이 비슷해서 한 가지만 먹어도 무방하답니다

stocking 2020.03.11 19:10

과일을 많이 먹으면 상대적으로 곡식을 적게 먹게되므로 군살이 빠지는 효과가 있다고 합니다

stocking 2020.03.11 19:12

단맛이 있어서 먹으면 혈당이 올라가니 당뇨병 환자는 조심하시고 당분이 많은 바나나, 포도. 파인애플, 망고 등은 피하는 것이 좋다고 합니다.
성장기 어린이는 과일을 많이 먹으면 주식을 적게 먹게 되므로 너무 많이 안 먹는 것이 좋다고 합니다..일리 있네요

stocking 2020.03.11 19:19

과일다이어트라고 기억이 나느데 이걸 보니 일리가 있네요...배는 한정되어 있는데 식사전에 과일을 많이 먹으면
배가 불러서 곡식을 적게 먹으니 자연스럽게 다이어트가 된다는 것 입니다

stocking 2020.03.11 19:21

과일에는 단맛과 신맛이 있는데 신맛은 몸에 꼭 필요한 물질이라고 합니다

stocking 2020.03.21 17:13

바나나에는 칼륨이 많이 들어 있어서 고혈압만 있는 분은 좋다고 합니다
그런데 신장병이나 당뇨가 있으신 분들은 조심하라고 합니다

♥ 흔히들 100세 시대라고 합니다. 그렇지만 정작 진짜로 100세를 준비하는 사람들은 없는 것 같습니다.

♥ 해외에서 살아남는 방법은 돈과 건강입니다. 글로벌 경영을 꿈꾸신다먼 혼자라도 운동을 하시기 바랍니다

그런데 실제로 혼자 운동을 하기는 참 힘듭니다. 그래서 같이 기록을 남기면서 간단한 운동을 하신다면

헬스장에 가시는 것과 같은 효과를 얻으실 것 입니다.

♥ 매일매일 일기를 적듯이 적어나가시기 바랍니다. 귀찮으시면 제가 적는 일기에 코멘트로 운동량을 적으심 됩니다 ^^

♥ 달력이 있어서 미리 해당 날짜의 운동 플랜을 작성하시어도 됩니다.

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