복식호흡은 세로토닌이 분비 되어서 우울증 치료에 효과가 있다
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2020.10.13 05:26
복식호흠은 누구나 좋다는 것은 들어 보았을 것이다
이 호흡볍이 우울증 치료 호르몬인 세로토닌을 분비 한다고 하니 한번 시도해 보면 좋을 것 같다.
다음은 호흡방법이다
- 가부좌나 반가부좌 자세
- 혀를 입천장에 붙이고 입을 다문다
- 코로 깊숙히 숨을 들이 마시면서 배를 나오게 한다
- 숨을 깊게 내쉬면서 배가 들어가게 한다.
복식호흡을 처음에 의도적으로 하려면 힘들 것이다. 그러니 그냥 편하게 책상에 앉은 자세에서
한번에 3회 정도 자주 해주면서 습관을 들이는 것이 좋을 것 같다
주말에는 가부좌의 정식자세로 하면 될 것 같다.