시금치, 근대, 상추, 아스파라거스, 브로콜리 등 짙은 푸른색 채소, 오렌지 주스, 간, 효모, 육류, 달걀, 밀의 배아 등

주로 동물성 식품에 들어있으며, 간· 심장· 신장· 등과 같은 내장육, 쇠고기, 달걀, 우유, 어패류 등

신선한 과일 및 채소류(고추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 양배추, 피망, 시금치, 고춧잎, 토마토), 키위, 감귤류, 딸기, 감자, 오렌지 주스.

돼지의 간, 달걀, 소의 간, 콩, 광저기, 완두콩, 쇠고기, 돼지고기, 두부, 고구마, 옥수수 등

육류, 우유, 유제품

오렌지, 수박, 메론, 포도, 복숭아, 광저기, 청완두, 고구마, 양배추 잎, 토마토, 밀배아, 우유 등

조개류, 오징어, 문어, 생선의 검은살

간, 효모 등

우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 채소 및 두부, 콩, 그밖에도 칼슘을 강화한 오렌지쥬스, 제과, 시리얼, 칼슘보충제 등

말린 멸치, 오징어, 빙어, 미꾸라지, 바다빙어, 말린정어리, 누에콩, 프로세스치즈, 우유, 가공식품과 탄산음료 등

코코아, 견과류, 대두, 전곡, 유제품, 초콜릿, 육류

육류, 우유, 달걀, 콩류

소금, 간장, 김치, 젓갈, 장아찌, 감자칩, 아질산 소디움, 벤조산소디움, 불고기 양념소스, 토마토 케첩, 겨자, 다시다 등

시금치, 단호박, 오렌지, 오렌지 주스, 감자, 콩류, 우유, 전곡류, 바나나, 육류

나트륨이 풍부한 모든 식품에 함께 함유되어 있다.

육류, 어패류, 가금류, 콩류 및 진한 녹색채소

쇠고기를 비롯한 육류, 간, 굴, 게, 새우 등의 패류

소간, 돼지 간, 견과류, 두류, 굴, 가재, 패류 등의 해산물, 초콜릿, 버섯, 곡류의 배아, 말린과일, 바나나, 토마토, 감자 등

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셀레늄이 풍부한 식품은 육어류, 내장류, 패류, 전밀이나 밀의 배아, 종실류, 견과류에 풍부

식물성 식품에 비교적 많이 함유되어 있고, 특히 호두, 땅콩과 같은 견과류와 귀리 전곡류, 콩류등에 풍부

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밀배아, 전곡류, 말린 콩, 내장육, 우유 및 유제품등

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커피