• [허리 2단계] 브릿지 다리끌기
    9 2022.02.07
  • [허리 2단계] 플랭크 무릎 끌어올리기
    9 2022.02.07
  • 허리 2단계] 한 다리로 서서 밴드 양팔(앞으로) 뻗기
    9 2022.02.07
  • [허리 2단계] 막대기를 이용하여 앉아 몸통 회전하기
    9 2022.02.07
  • [유소년] 윗몸 말아올리기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 앉았다 일어서기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 옆으로 다리 뻗기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 교차 다리 굽히기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 의자에 앉아 다리 펴서 들어올리기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 허리 비틀어 앉았다 일어서기 근력·근지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 왕복 달리기 심폐지구력 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 한 발 앞굽이 팔 위로 뻗어 가슴 내밀기 유연성 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 다리 꼬아 상체 앞으로 숙이기 유연성 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 앉아서 한발 앞으로 굽히기 유연성 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 앉아서 옆구리 늘려주기 유연성 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [유소년] 다리 모아 뒤로 눕기 유연성 향상 프로그램
    7 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 밴드 당겨 올리기
    7 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔다리로 밴드 늘려 옆으로 걷기
    7 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔 벌리고 뒷짐진 후 만세하기
    7 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 케틀벨 들어올리기
    7 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 상체숙여 팔 구부리고 어깨 돌리기
    7 2022.02.07
  • [허리 1단계] 팔다리 반대로 뻗어 스트레칭
    7 2022.02.07
  • [허리 1단계] 누워서 다리 들고 좌우로 움직이기
    7 2022.02.07
  • [허리 1단계] 짐볼 리버스 브릿지
    7 2022.02.07
  • [허리 1단계] 짐볼 한다리 브릿지
    7 2022.02.07
  • [허리 1단계] 막대기를 이용하여 몸통 회전하기
    7 2022.02.07
  • [허리 2단계] 막대기를 이용하여 전신 회전하기
    7 2022.02.07
  • [무릎 1단계] 브릿지 후 뒤꿈치 들기
    7 2022.02.07
  • [유소년] 밴드 어깨 뒤로 들어올리기 근력·근지구력 향상 프로그램
    5 2022.02.07
  • [유소년] 다리 올려 의자 넘기 근력·근지구력 향상 프로그램
    5 2022.02.07