• [유소년] 무릎 굽혀 엉덩이 들어올리기 근력·근지구력 향상 프로그램
    5 2022.02.07
  • [무릎 1단계] 브릿지 후 뒤꿈치 들기
    3 2022.02.07
  • [무릎 1단계] 한 다리 들고 원 그리기
    3 2022.02.07
  • [허리 2단계] 막대기를 이용하여(스쿼트자세로) 한팔 위로 뻗기
    3 2022.02.07
  • [허리 2단계] 막대기를 이용하여 전신 회전하기
    3 2022.02.07
  • [허리 2단계] 브릿지 다리끌기
    3 2022.02.07
  • [허리 2단계] 미니밴드 옆으로 다리 뻗기
    3 2022.02.07
  • [허리 2단계] 다리 옆으로 뻗고 끌어오기
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 스쿼트 자세에서 미니밴드 엉덩이 운동
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 한다리 뻗어 짐볼 누르기
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 짐볼 누르기
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 짐볼 한다리 브릿지
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 짐볼 리버스 브릿지
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 네발기기 자세로 팔 다리 교차 들기
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 누워서 다리 들고 좌우로 움직이기
    3 2022.02.07
  • [허리 1단계] 팔다리 반대로 뻗어 스트레칭
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔 구부려 어깨 돌리기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔 앞으로/옆으로 들기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 벽 모퉁이 가슴 스트레칭
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 상체숙여 팔 구부리고 어깨 돌리기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 케틀벨 들어올리고 옆으로 팔 뻗기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 옆으로 앉아 엉덩이 들어 원그리기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 케틀벨 들어올리기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 케틀벨 들고 원 그리기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔 벌리고 뒷짐진 후 만세하기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 손머리 뒤로하고 뒷짐지기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 밴드잡고 팔 뒤로 뻗기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 팔다리로 밴드 늘려 옆으로 걷기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 밴드 잡고 만세하여 삼각형 만들기
    3 2022.02.07
  • [어깨 2단계] 밴드 잡고 팔 옆으로 뻗기
    3 2022.02.07