고혈압이 무서운 것은 합병증을 유발하니 미리 예뱡을 해야한다.

다음은 정리하고 있는 합병증이다

1. 눈: 고혈압성 망막증

2. 콩팥: 신부전, 신경화증

3. 성 : 성기능 장애

4. 뇌 : 뇌졸중(중풍), 뇌혈관장애, 뇌출혈, 뇌경색

5. 심장 : 협심증, 심근경색, 울혈성심부전

오늘도 주말이라 뭉그적 밍기적? 하고 있다. 

점심에는 나가서 걷기 운동도 하고 건강식도 챙겨 먹어야 하니

고등어구이나 갈치구이를 먹거나 굴국밥에 많이 들어 있는 타우린을 섭취를

해야겠다.

점심에는 계획데로 굴국밥을 먹지를 못하고 고등어구이를 먹었다.

저녁은 역시 BMI 조절등으로 소고기 죽을 먹고 낫또를 먹었다.

실험데이터를 보니 낫또를 8주정도 먹으면 유의미한 결과가 있다고 하니

나도 8주이상을 먹어보아야겠다.  낫또는 청국장과 같으니 청국장을 먹는 것도

계산에 넣는 것으로 해보겠다.